SKÖNA SÖNDAG!

Sovmorgon, vaknar av kaffedoft och fågelkvitter och sol. Jag har städat altanen och suttit en stund i solen och även hunnit med en lång Powerwalk. Man ser riktigt hur alla kommer ut ur sina hålor med solbrillor och ett stort leende på läpparna. Lyckan är total och vårkänslorna sprudlar överallt. Det inträffar även en sorts panik hos mig och många andra. Den liksom sitter och knackar en på axeln, nu är det inte så långt kvar till bikinitider, inte långt kvar......!! Om 2 1/2 månad ska man vara redo för att visa lite mer hud, och så tittar man ner på sina nära på blåvita ben och undrar hur de någonsin ska bli redo för att exponeras tilsammans med en kjol eller kortare brallor och att den kombinationen skall bli en lyckad outfit!?

Så Vårboostardags alltså. Förutom den regelbundna träningen så tillkommer nu Body scrub 1 gång varannan vecka och smörj huden ordentligt med bodylotion dagligen.Framåt april börjar man bygga upp med brun utan sol produkter som jag ger mer tips om när det börjar bli dags. Ha en härlig dag!

PRINSESSTÅRTA!

Så här kan det se ut när Spafolket fikar...i personalrummet!

MYCKET NU!

Nu börjar det köra i hop sig. Möten hela dagen i går och hela dagen i dag. Hem laga mat, ishallen med sonen som spelade match. Nu står jag och beskådar golvet i tvättstugan och känner paniken växa. Det är bara att vänta på att maskinen blir klar om en timme innan jag kan gå och lägga mig. Även om möten är nödvändiga så är det helt förödande för den dagliga driften både på jobbet och hemma. I morgon är det "catch up day" och träning på agendan!!!!

FAVORIT FRÅN BLUEBERRY!

Alla borde äga den här boken med recept från Blueberry, man vill verkligen smaka på allt i den! Det finns också massor med bra tips & recept på deras hemsida: http://www.blueberrylifestyle.se/

Här är en vi har testat som är nyttig till tusen!

SUPERGREEN DETOX

1 fryst ekologisk banan

1 dl fryst mango

1 skalad ekologisk apelsin

1,5 dl ekologisk äppeljuice

En näve färsk babyspenat eller ruccola

2 tsk vetegräspulver

1 tsk spirulina eller mighty greens

Mixa i 30 sekunder på hög hastighet i blender.

NEU LASH BÄST I VÅR TEST!

Vi har köpt in några av varje märke som finns på marknaden och testat dem.  Alla funkar bra. Men den som är helt outstanding och ger långa & täta fransar på kortaste tiden är märket neu Lash! Senaste prisuppgiften var 895:- för 3,2 ml och det räcker i tre månader. Dessutom finns det serum för brynen också som jag testade i höstas och fungerar superbra!

Neu Lash fungerar så här!

neuLash fungerar genom att stärka ögonfransarna och förlänga dess växtcykel  så att ögonfransarna  uppnår sin maximala längd under varje naturlig  växtcykel.Inom ett par dagars användning börjar du märka av de närings och  fuktbevarande effekterna av neuLash.Inom 2-4 veckor erfar de flesta användare en markant skillnad med fylligare  fransar.För att uppnå bästa resultat så är det bara att använda produkten en gång om  dagen på regelbunden basis,helst innan läggdags. Enkel att använda, lika enkelt  som en "eyeliner".Efter att ha uppnått önskat resultat  kan du använda den varannan dag.Om du slutar med neuLash helt och hållet kommer dina fransar att återgå till  sitt normala ursprung under de kommande 60 dagarna.neuLash innehåller en synergiblandning av ingredienser,bland annat  peptider,polypeptider,pentapeptider,vitaminer.

TIDNINGEN NYA BAD & SPA

Tidningen som i början kändes som inredningstidning, har nu utvecklats och ändrat till namnet"Vårt nya Bad & Spa". Många intressanta repotage, hemma hos, lyxiga tips om produkter och mode. Saknar dock lite mer Spa fakta, tips, de senaste behandlingarna, spa mat etc.

http://www.vartnyabad.se/

 

EN DAG PÅ JOBBET!

En bra dag på jobbet, har fått en massa gjort och känner mig nöjd. Avslutade med en 10 km lång powerwalk. Belöningen blev en bastu på spaavdelningen med trevligt sällskap . Jag har garanterat världens bästa arbetsplats...Det är tyvärr inte så ofta man utnyttjar det man har omkring sig men när man gör det så är det helt fantastiskt!! Tips till de som har tillgång till bastu.
Det sägs att huden får en starkare barriär mot bakterier om man bastar regelbundet. Att basta och sedan kyla ner sig med en kall dusch eller liknande ökar cirkulationen. Passa på att använda hårinpackning eller balsam när du sitter i bastun. Ta med din peeling och skrubba huden efter bastubadet och huden blir som ny.

AROMATISK OLJA OCH SVETTIGA HOCKEYHANDSKAR=!!!

Smörjde in mig i badrummet med min favorit från Decelor, doftar helt outstanding!! Oljan, slim effekt+ en Body lotion med uppstramande effekt, som var en rekommendation från en av mina hudterapeuter! Mm som bäddar får man ligga. Även om jag vet att jag behöver lite extra slimmande så är det jobbigare när någon annan säger det. Väl ute ur badrummet passerar jag hallen och känner en lukt, som  tvärkrockar med min aromatiska värld som jag befinner mig i just då, jag känner igen den omedelbart och mycket riktigt ligger de där, hockeyhandskarna som min son släppt på golvet i går kväll när vi kom hem och de har nu jäst till sig under natten. Den som vet hur ett par väl använda hockeyhandskar luktar vet vad jag pratar om! Och nu kommer det märkliga, han tycker att det luktar gott på fullt allvar. Det är då man förstår att dofter är väldigt personligt.....

SUPERGODA MANDELPLÄTTAR!

Har testat ett recept som jag nu gärna vill dela med mig av.
1 portion
2 ägg
3/4 dl mandelmjöl (lågt GI)
2 msk grädde
Smör eller kokosfett att steka i.
1 dl tjock yoghurt
Bär

Vispa ihop mandelmjöl, grädde och ägg och grädda plättarna (helst i ett plättjärn)
Servera med yoghurt & bär, mums!!

DOFTPROVNING!

Efter 98 olika doftprover har vi nu äntligen hittat en doft vi gillar. Vi ska nu få vår egen ekologiska serie med schampo, balsam, duschgelé och body lotion. Jag har världens roligaste jobb. Nu väntar jag bara på att få se den snygga förpackningsdesign som vi har gjort, det kommer att bli såå bra.

10 SNABBA OM SPA

 Badrocksmingel! Det bästa och mest avslappnande man kan tänka sig.
Alla är lika och du behöver inte packa en massa klädbyten när du ska iväg.

Vanligtvis använder man inte gurkskivor på ögonen.

Det finns massor av god mat. Det är en myt att det bara serveras selleri & morotsstavar.

Det finns både kaffe, te och gott vin

Spa passar alla behov, ta det lugnt, träna, lyxa, bada, miljöombyte, behandling & kvalitetstid.

Spa är inte bara för tjejer

Det behöver inte vara dyrt! Välj lågsäsong, veckodagar och utnyttja paketerbjudanden.

Man behöver inte vara hälsofreak för att åka på spa.

Svårt att välja? Sök på svenska spahotells hemsida och läs om de olika anläggningarna
http://www.svenskaspahotell.se/sv/vara_anlaggningar/vara_anlaggningar.aspx

Ta med familjen på en spaweekend, alla kommer finna något som passar

TAGGAD FÖR EN NY NIVÅ!

Har tränat lagom bra ett tag men fick duka under för lunginflammation och därmed ett träningsstopp på två veckor. När man är sjuk och ynklig så får man en sån där typisk "när jag blir frisk då jäklar" känsla. Så nu när jag äntligen känner mig frisk igen så är jag så taggad. Har packat träningsväskan planerat in mina träningspass i agendan så att det verkligen inte ska gå att boka in något annat där. Så med start i morgon tar jag min träning till en ny nivå, lite mer, lite tyngre och mer strukturerat. Jag har också bestämt att vinna den pågående tävlingen mellan mig och en av våra instruktörer att stå i plankan längst! Watch out!!

TORR VINTER HUD!

Ja.. Det är kallt och torrt! Huden krackelerar, håret är elektriskt och naglarna skivar sig.  I dag har de flesta av mina arbetskamrater kommit in en efter en med halsdukar, mössor i hela ansiktet, jackan uppdragen till näsan och någonstans där inne i allt tyg hör man, jäklar vad kallt det är! När de har fått av all textil från huvudet så står håret ut på dem som en stor gnistrande elektriskt laddad hjälm. Det finns egentligen bara en sak att göra, tillföra fukt.

Hår: Inpackning. Försök att inte tvätta håret varje dag. Använd torrschampo i hårbotten om håret känns fett. Använd mössa som helst inte är 100 % akryl och blås inte håret helt torrt, utan låt det självtorka.

Hud: Om du använder Body Lotion ta krämen i handen + några droppar olja och smörj ordentligt. Det fungerar utmärkt med ett par droppar olivolja. Det är samma sak för ansiktet, ansiktskrämen +en droppe olja på kvällen=toppen 

Naglar: De skivar sig och spricker. Sätt ner naglarna i olivolja 10-15 minuter varje dag i en vecka, och massera in överflödig olja ordentligt på både nagelband och naglar. Görs med fördel på kvällen och använd tunna bomullsvantar som finns att köpa på apoteket över natten. Använd alltid vantar/handskar när du går ut, även om du bara ska springa ut till bilen. Ha handkrämen nära överallt hela tiden!

NYTTIG POWERSMOOTHIE!

Vi hade en kostföreläsning på jobbet i dag av Marina Sjöberg anordnat genom SISU. Intressant och återigen kunde man stryka några myter om att snabbt gå ner i vikt. Blir alltid lite upprymd när jag varit på föreläsning om just kost. Det konstiga är att man faktiskt måste påminnas då och då om hur kosten påverkar kroppen, huden, humöret, naglarna, hår och prestation. Det är ju oftast i samband med vikt man pratar kost. Nåväl inget nytt under solen men värt att nämna ändå! Delar med mig av ett recept på Powersmoothie som vi har testat.

EXPRESS 18

Ett nytt pass på vårt dagsprogram är EXPRESS 18 från Sweatshop. Det är hårt styrketräningspass där man kör igenom hela kroppen på 18 minuter utan redskap. Det är som gjort för mig eftersom jag egentligen inte är så förtjust i styrkepass och här kan jag få det överstökat snabbt för att sedan gå på ett kul danspass efteråt. Gillar att det är hårt och effektivt. Nu är det fokus och motivation som gäller för nu är det allvar!!!!

Jag är bara sååå imponerad av alla som lyckas hålla i sin träning regelbundet under hela året oavsett det är julhelg eller semester. Jag själv däremot hamnar alltid i det stadiet  efter jul & nyårshelgen, undrandes, vad fasen hände här! Midjemåttet har helt plötsligt ökat markant och man förstår ingenting. Man känner sig som en överjäst knubbsäl och det är tungt värre att komma i gång igen.

Men nu är räddningen här EXPRESS 18 here we go!

JAG VITAMINBOOSTAR!

Nu är det mycket...alla hostar och nyser överallt och jag har själv varit hemma en vecka med feber. Tillbaka på jobbet och det är full fart med planeringar och kampanjer. Nu proppar jag mig full med vitaminer av alla slag så jag kan komma i gång och träna igen så fort som möjligt. Jag har även hittat en ny kul app till mobilen "Instant heart rate." Den mäter pulsen genom att man lägger fingret på telefonen. Gillar skarpt!

MINA TIPS!

Hur du överlever vintern!

                                                                                                                                                                                 Bilder från google.



NYTTIGT GOTT BRÖD!

   

     

      Bröd

3 dl vetemjöl special
3 ½ dl grovt rågmjöl
½ dl solrosfrö
1 tsk salt
1 tsk bakpulver
2 tsk bikarbonat
1 dl lingonsylt
1 dl mörk sirap
3 dl filmjölk

Sätt ugnen på 175°.
Smörj en avlång bakform, ca 1 ½ liter. Blanda samman alla ingredienserna och häll i formen. Grädda nederst i ugnen 50 - 60 minuter. Stjälp upp och låt svalna på galler.

TIPS INFÖR SPABESÖK!

Ta reda på vad som ingår i priset när du bokar din vistelse. På vissa anläggningar är det inträdesavgift på Spa avdelningen.

Boka behandling innan du kommer dit, brukar bli fullt annars. Om du inte vet i förväg vilken behandling du ska välja be om tips och råd vid bokningen.

Kolla vilka erbjudanden som finns, kom ihåg att det oftast är billigare mellan Sönd- Torsd både på behandlingar och boende, dessutom är det härligt att slippa trängas bland alla andra.

Oftast är det incheckning 15.00 ankomstdagen, men kolla om ni kan komma tidigare och utnyttja spadelarna för att få ut mesta möjliga av din vistelse. Samma sak avresedagen utcheck kl. 12.00, kolla om ni kan stanna längre. Finns alltid bagagerum att ställa packningen i så länge.

Budget tips.

Boka rum frukost istället för helpension. Kolla om det finns en loungmeny med lättare rätter och ät måltiderna där (oftast mycket goda rejäla rätter) Välj lugna perioder då det är billigare. Ta med din favorit Body lotion, peeling och hårinpackning och Basta och bada och njut av att vara på Spa.

En sida med lite att välja på för er som är sugna, gå in på  www.svenskaspahotell.se

QUICKFIX LÅNGA NAGLAR!

Har testat lösnaglar av märket Depend ett par gånger när jag ska på fest och det blir snyggt. Viktigt bara att man inte har dem för länge eftersom man limmar dem på hela nagelbädden, en vecka max! Ibland är det helt nödvändigt att ta till ”Quick fix” när man ska vara snygg. Hudterapeuterna på jobbet, suckade bara när jag berättade att jag skulle använda dem, men de var mycket imponerade när jag visade resultatet. De har verkligen synat dem i detalj och konstaterar att de ser äkta ut. Det finns i olika längder, det här är den korta varianten. Läs instruktionerna noga först. Finns att köpa på de flesta parfymerier och varuhus.

SNYGGA TRÄNINGSSKOR

Nu är det allvar, Har anlitat en PT för att sätta press på mig under våren!!

SPA TRENDER 2012

Spa maten- lyxig, god, hälsosam, ekologisk & gärna med vin till eller ännu hellre champagne.

Träning utomhus-ute gym, löpning, cykel och längdskidor

Personlig -hudvårdscoach

Männen-dags att locka dem till spavärlden

Korta styrkepass -Superhårda, effektiva 20-30 minuters styrkepass

Familjespa – Tillsammans på behandling och aktiviteter

Face Yoga- läggs till det vanliga yogapasset

Danspassen - fortfarande populära ( danspassen kommer att bli valbara efter musikstilar, 70-tal-10-tal!) Musiken kommer att bli viktigare än någonsin både i träningspass och behandlingsrum.

SKA MAN SNYGGA TILL FÖTTERNA INNAN?

Måste man fila fötterna innan man går på fotvård? Alla mina vänner gör det! Man går på SPA gör en fotvård för flera hundra kronor, och har gjort halva jobbet själv (helt onödigt). Jag garanterar att ingen terapeut tycker att det är taskigt att komma på behandlingen med förhårdnader på fötterna. Så ni som gör det, sluta med det och sätt er och njut av behandlingen. Terapeuter har valt sitt jobb för att de har en speciell läggning, vi älskar att fila fötter, klämma pormaskar, massera kroppar i alla storlekar och tycker verkligen att det är det bästa jobb som finns.



Ett litet tips förr torra hälar: Applicera en fet kräm på hälarna, ta sedan fotfilens "fina" sida och fila in krämen med lätta cirkelrörelser. Perfekt när man ska ha öppna skor på festen eller sommartid när man vill att hälarna skall se mjuka och fina ut.